マッスルたけTRY&JOY VOL17
８月も残す所あと１週間、所によってはツツクツホウシ（セミ）の泣き声になっている所も
あるのでしょうね。東京地方もミンミンゼミ・アブラゼミからツクツク・ヒグラシへと晩夏の
情景へと変化していくのでしょうね〜。一抹の淋しさを感じるのは私だけでしょうか？
昔から暑さ寒さも彼岸までと言い９月中旬頃までは暑い日がありますので引き続き健康管理には、
注意をしていただきたいですね。夏バテは、この時期に非常に多く発生？するらしく、
発熱・下痢などの症状がみられるとか。溜まっていたいた疲れがドッとでるのでしょうか？
そういえば、９月になれば学校も新学期（一部始まっている所も）真っ黒に日焼けした子供達
は、夏休みの宿題を終わらせるのに大童？お父さん・お母さんも手伝ってさあ大変。なんて状況
私が子供の頃はありましたけど、今はどうなんでしょう？宿題ナシの学校もあるそうで・・・・。
そこで、夏休み自由研究課題のネタとしてＴシャツを使った遊びをやってみましょうかね。
（複数回に渡りＵＰするから間に合わないッス、申し訳無い！）
子供達に創造力・独自性・物を大切にする心を養って頂くにもってこいですね？（ホントか〜）
以前、お宝Ｔ鑑定のコーナーで切れたＴシャツに安全ピンを使ってリメイクした女の子が
登場してくれましたが、個性的で独自性があり素敵だな〜と思いました。
この様な感性・感覚を育成する為のファーストステップとして参考にされてみてはいかがでしょう！
ということで、Ｔシャツアート講座の始まり始まり・・・・・・？？？？？？？？。
＜ステンシルその１＞
型染めの意味でヨーロッパで生まれた伝統的染色の手法です。
様々な物に自分の好みの柄を染める事ができ、型を使いぬり絵感覚でできることが人気で魅力的
なハンドクラフトとなっているのでしょうか。
歴史：フランスのラスコーの洞窟の壁画に手の形がステンシルでしるされていたそうで、
およそ１７０００年前の事です。
１３〜１４世紀のイギリスで室内をこのステンシルでい彩った教会があったそうですが
あまり高い評価は得られなかったそうです。
日本でも７〜８世紀頃衣類に装飾を施していたそうで、当時アクリル塗料がないので
自然の草木から採取した染料を使い牛乳の上澄み液を混ぜ色止めの役目をさせたそうです。
沖縄の『紅型（びんがた）』も型染めの１つです。
ステンシルが広まったのは、１７世紀のアメリカで、ヨーロッパからの開拓者達が
物が無い貧しい暮らしをなんとか華やかにと古い家具などにこの手法を用いて
暮らしに彩りを与えたそうです。壁紙も当時は高価なものだったそうで、壁面に
模様を付け、室内を花などを咲かせて潤いを得ていたそうです。
という事は、生活に根ざした心の潤いを感じさせる手法と言えそうです。
（道具の画像・名称・使い方）
画像 | 名称 | 使い方 |
| 図案プレート |
プラスティック・真鋳製があり型にし
中に塗料で色をつけます。 |
| ステンシルシート |
無地の加工紙、図案を写して型紙
として使います。 |
| ステンシル用ベースマット |
型切りをする時使用（ゴム製）
ステンシルシートをこの上で切ります。 |
| マスキングテープ |
はみ出し防止、型の固定に使う紙製
テープ、粘着力弱く剥しても跡なし。 |
| スポンジブラシ |
素材の広い面を塗る時に使用する
スポンジ製のはけ。下地・仕上剤を
塗る時に役立ちます。 |
| ペーパーパレット |
水を通さず、混色や筆の調整ができる
使い捨てタイプの紙製パレット。 |
| 仕上剤 | 無光沢の水性ニス、作品の保護。 |
| 下地剤 |
素材への塗料の染込み過ぎ防止、
色ののりをよくする水性の溶液。 |
| アクリル染料 |
アクリル系の水性塗料で、乾くと耐水性になり、幅広い素材に
利用できます。
混色も自由にできます。 |
| ファブリックメディウム |
塗料に混ぜて使う、色落ち防止剤。
洗濯してもあまり色落ちしません。 |
| ステンシル用筆（ブラシ） | すり込んだり叩いたりしやすく、毛が堅く立体的なのが特徴です。 |
| パレットナイフ | 塗料を混色するのに使用。ステンレス製ならアクリル塗料を吸込事無く錆びない。 |
| ウエットティシュー |
筆の乾燥をふせいだり、型の汚れを
ふき取るのに便利。 |
| 雑巾 | 水分を吸うので便利、ステインを拭き取るのにも使います. |
| セロハンテープ | 型切りの破損時に使います。 |
| 油性ペン | 型を写したりアタリ線を入れるとき細書用。 |
今回は、前置きとしてここまでにしておきます。次週より実践編へチャレンジしてみますので
お見逃し無く？
このステンシル、セットで￥５０００位から購入できるようですので画材屋さんにて
購入して、ご自身でやられても良いと思います。そして、ご一緒に学んでみましょう。
（おまけ）
参考に作品をお見せ致しましょう！
ハンカチでチャレンジ（グリーン 作）
今回のトレーニング講座も最終回となりました。そこで、マシントレーニングと
フリーウェイトトレーニングの違いみたいな事を軸にお話を進めていこうと思います。
＜特徴＞
マシントレーニング | フリーウエイトトレーニング |
◎動作の軌道が確保されている為
バランスを気にしない分フォームの
習得に最適
◎トレーニングする部位にターゲット
を絞って強化ができる
◎負荷（ウエイト）の調整もピンの
差替えで短時間でできる
◎高重量のトレーニングで潰れても
直接体にウエイトが落ちてくる心配
がない（安全性を確保） |
◎身長や手足の長さでマシンが体に
合わない事がありますが、そういった問題
は起こらない
◎軌道が１つではないので角度を変える
事によりいろんな刺激を筋肉に与えられる
◎各スポーツでの筋肉の実際の動きに近い
動作でトレーニングができる
◎複数の筋肉を使うコンビネーションエクササイズ
ができる
◎バランスの向上に効果あり |
と、このような特徴があると思います。それではどっちを選べばいいのでしょうか？
一概にこっち、とはいえませんね。両者の使い分けが重要なポイントとなりますね。
そして、トレーニングする場所の設備環境によっても左右されますので・・・・・・・。
一般に初心者中級者は、マシンでフォームを固めてからフリーウエイトへ！みたいなのが
常識とされてきましたが、マシン設計の技術の向上もあり（油圧・コンピューター制御等）の
フリーウエイトの感覚に近いマシンもありますのでそうとも言いきれなくなっているのが現状。
個人で購入の場合、費用面・収納面からするとダンベル・バーベルといったフリーウエイトに
なるでしょうか？
ただレッグカール・エクステンション（脚のトレーニングの一部）・ラットプルダウン（背中
のトレーニングの一部）はマシンでしかできませんので両者の組み合わせがやはり必要でしょうか。
＜ウエイトトレーニング１０のポイント＞
１.基礎固めに集中
胸・肩・脚・背中・腹筋・背筋に的をしぼりトレーニングを
おこなうようにします。
２．正しいフォーム
正しいフォームを習得するまでは、軽い負荷でおこないます。
３．無理をしない
限界まで初心者の段階では追い込まない様にします。ケガの素。
４．顔は下げない様に
エクササイズ中は、目の高さに視線をキープします。フォームバランスや
周辺の安全確保。（目は、つぶらないように！）
５．１５レップ以上できる場合ウエイトは軽過ぎる
１５レップ（最終セット）以上楽に上がる場合、軽過ぎるので負荷をもう１
枚加えます。
６・８レップもできない場合ウエイトは重過ぎる
８レップにどうしても達しない場合負荷が重過ぎるので減らします。
（８〜１２レップ）筋力向上に適切さ負荷なのです。
７．インターバルを有効に
セント間のインターバルは、使った筋肉のストレッチをします。
ボケーと休まないように。
刺激を得た筋肉は伸ばされやすくなるので柔軟性がＵＰ、又疲労回復を促し
次のセットへの準備になります。が反動を使ったストレッチはダメ！
８．大筋群のトレーニングを優先的に
大きな筋肉のトレーニングを先に行う事でエネレギーと集中力を上手に使います。
（胸・背中・脚）を先におこない、上腕二頭筋・上腕三頭筋・肩などを
その後におこないます。
９．トレーニングにおけるバリエーションを
同じトレーニングプログラムをずーと続けないようにします。
最初の３ケ月位は、基本や習慣付けの為必要ですが、筋肉が慣れてしまい
新たな刺激を与えないと成長しない為。
順番を入れ替えたり、セット・レップ・インターバルを変えたり、
自分なりに工夫していくと自分なりの方法が身につきます。
１０．トレーニングしている筋肉に集中
トレーニング中は気持ちも集中させます。また使っている筋肉の収縮を感じ
肉体的・精神的の両面から筋肉を収縮させることで発達させます。
|
５月より８月までの４ヶ月体作りに関するトレーニング等を行って参りましたが、
いかがでしたでしょうか？
ＨＰで披露しても実際に皆様がアクションをおこさなければ・・・・・・・・・。
ご自身の体はご自分でしか管理できませんので！
一先ずトレーニングに関する事は今回で終了させていただきます。
ご不明な点やお聞きになりたい事柄等ございましたら随時メールにてお問合せ下さい。
解り得る範囲内でご返事致します。
一昨年のＴ魂ボディー製造所なるものが、プロフェッサーより高い評価を頂いている
事からすると今回は、力が入っている分かなりスゴイい評価を得られると確信しております。
何せ、モデルのやる気が全然ちがいますから、見ているエンドユーザーさん達には気持ちが
伝わったと思います。
又スポーツクラブには通っているけどマシンの使い方やターゲットを理解していないで
なんとなくトレーニングらしきものをおこなっている皆様にも多いに参考になったと思います。
モチベーションを高く持ちトレーニングに勤しんで頂きたいですね。
そしてそして、ご協力いただいた、油井さん・福田さんどうもありがとうございました。
これからも、手軽に楽しく・美しく、ＭＡＳＣＬＥ＆ＦＩＴＮＥＳＳでいきましょう！
開催期間中は（８・３１まで）掲載しておきます。
ご来場がまだの皆様、開催期間残り１週間を切りました。お急ぎくださ〜い！
＜場所＞ ショップ名：ｅｓｍａ
住所：東京都渋谷区渋谷２−１０−１６池川ビル１Ｆ
電話：０３−５４６４−１７９０
ＦＡＸ：０３−５４６４−１７９１ |
かわいいバス停が目印
（ＳＴＡＦＦ）
店長：
上野（ｳﾜﾉ）
佳則 さん
（残念ながら画像がありません）
女性スタッフ
西田 麻衣子 さん（ｍａｉ）
（メッセージ）
Ｔシャツ展、来て下さい。
待ってます、チェキラ!!!
|
ｗａｋａ さん
（メッセージ）
４月にＯＰＥＮしたばかりのこのお店。
まだまだ世間様に知られておりませんＮＯ
スタッフものほ→んとしております。
そしてなにげになごめるお店らしいので
是非ご来店ください。アート展を記念して
スタンプカードもはじめました。
集めてトクするオリジナルスタンプカード
かわいいですヨ（じかじさん） |
アクセス
地下鉄 銀座線・千代田線・半蔵門線
表参道駅 下車徒歩８分
JR線
渋谷駅 下車徒歩５分
|
大きく見たい方はこちら（チョット重いよ）
青山通り（２４６号）沿い
ｅｓｍａは、皆さんでご家族で楽しめ・和めるお店を目指していらっしゃるとの事です。
是非ご来店されてみてはいかがでしょうか。
営業時間 |
平日・土曜：１１：００→２０：００
日曜・祭日：１０：００→１８：００
開催期間
７・２０（木）〜８・３１(木）
入場無料 |
Ｋｉｎｇｄａｄ
原田治Ｔシャツアート展
原田 治 氏：OSAMUGOODS・TAPIOKAの大ヒットキャラクターミスタードーナツ・
カルビーポテトチップス・日立ルームエアコン白くま君などのキャラクター
イラストの第一人者。
kingdadって何？
原田治氏の２１世紀へ向けての新作書き下ろしキャラクターイギリス貴族出身の
ファミリーで生活はいたってアメリカン志向、人柄も優しく人情世話好きなキャラ
の持ち主で皆は彼をkingdadと呼んでいる。
ミレニアムな今年は、自分のSTYLE・自分の家族を大事にしましょう。そしておもいきり
楽しみましょう！というメッセージが込められているのです。
お父さんの中のおとうさん、つまりキングダットなのです。
ファミリー紹介
| |
父：エドワード・チェック | 母：ドレス |
| |
娘：ローズ | 息子：タータン |
| 愛犬：ハンティン |
（プロフィール）
イギリス貴族の出身のファミリーであるが、生活は本物のアメリカン志向である。
やさしい人柄に人情的で世話好きな彼（エドワード）を人はキングダッドと呼んでいる。
生活は地味だが家族生活中心型のライフスタイルをもった格好いいダディーである。
店内PART１
壁には、ＫingdadのＴシャツ・額縁が所狭しと展示されております
お客様の反応？
白川 いく さん たまたま通りがかったけど、かわいい
にくめない”顔”が勢ぞろいしていて
見ているだけでも”うふふ”な気分。
スタッフもいい人達でフンイキが良いので
見に来るだけでもおすすめです。 |
店内PART２
ディスプレイも女性二人のセンスがキラリ！
原田治氏手書きＴシャツ
他では絶対に？見ることが
できない直筆のＴシャツも展示。
この機会をお見逃し無く！ |
Ｔシャツ以外の小物類もありますゾ！
シャーペン・ボールペン：ボディーカラー全６色、インクは黒１色のみ。
携帯ストラップ：立体kingdadは、ぷっくりしていて愛らしくとってもキュート
クラッチホルダー：何？初お目見えの商品でペンをぱくっとはさんでヒモがつき首から
さげられる便利goodsなのだ。
ハミガキＳＥＴ：歯磨き後歯ブラシを蓋に差込んで立てて乾かせます。ランチタイム後
忘れづに又旅行のお伴にもね。
ウォッシュタオル：夏真っ盛り、汗を拭うにはハンカチよりハンドタオルの方が
役立ちますね。
店内PART３
店内にて投票もおこなわれており抽選でサイン入りＴシャツが・・・・・
実際に、ご覧になられて見ないことには、作品の良さを味わう事ができないので特に
ファミリー向けには持って来いのキャラクター達ではないでしょうか？
夏休み、是非ご家族でお出かけになられてみてはいかがでしょうか？
ホンワカ・フワフワ的感覚に陥る事間違い無し！
このキャラクターには、新しい価値観が誕生した時代背景があります。
を三位一体でやりこなす男のライフスタイルが広がってきたのです。
男の優しさ・男の粘り強さ・男のこだわり・男のおおらかさ・が自分流生活の達人と
変革してきたのです。
要は、仕事一辺倒の目的が崩壊し男の人間としての自立、自己回復や自己発見へと
進んでいるのです。『生活のニオイ』がする男が今最も新鮮であり
ＫＩＮＧ ＯＦ ＤＡＤＹの証。自分空間をもっと楽しみましょうと言う事で、
| １． | 都市空間から家 |
| ２． | 遊びから生活 |
| ３． | 流行から自分へ |
皆さんも是非、都市空間から自然空間で生きることで価値観をみいだしましょう。
この夏休みに是非展示会へ遊びに行かれて見てはいかがでしょうか。
ダイビングファンの皆様へ
常時リンクはっておきますのでダイビングしたくなったらどうぞ！
前回のお題、
週刊Ｔ−人の編集員になったら・・・・・！
★ならん！（ぉぃぉぃ）
いや、だってマッスルたけさんのお話からすると大変なようですし(^^;。
そうですね、真剣に取り組むとしたらＴシャツに関する話を色々とやりたいですね。
洗濯法や収納法、着古したＴシャツの有効活用とか
（すぐネタが切れそうなのは目に見えていますが…）。（岳 さん）
★編集員になったら・・・。（んー、休みは多いですか？仕事はきつくないですか？
怠け者の私としてはまず気になってしまします）とりあえず、
たけさんと筋トレしたいと思います（ホントかなあ）。（宇都宮 さん）
★編集委員になったら「その、Tシャツ脱いでくれませんか」という企画をやってみたい
若い女の子限定で。マッスルさんぜひやってください
古城君なんかは特に喜ぶと思います。（金當パパ さん）
★こうしてTシャツは作られる！
というリポート番組のようなものをやってみたいです。（じーさん）
★流行りのT-シャツをどんどん紹介します。
そのT-シャツに合うコーディネートをいろいろと紹介。
センスアップをめざします。（まさこ さん）
★私は、週刊T-人の編集員にはなれそうにないです。発想が貧弱で...
Tシャツのカラーコーディネートは楽しそうなのですが、以前、似たようなコーナーが
ありましたね。最近、紫色のTシャツを着てみたいと思っているので、
デニムとコーディネートしてみたいです。家の猫の画像をプリントしたら完璧なのですが、
これじゃ、ただのわがままな人で終わっちゃいますね。
失礼しました。（九州制覇だけでなく、全国制覇をめざして下さいね。）（MM さん）
★トレーニングを一緒にやっちゃいましょう。
体動かすの好きなんですよ．体力測定で一番の自慢は
立位体前屈。記録は２３センチでした。＾＾(関係ないですね。(^-^;）(テルミママ さん）
★まず大々的な宣伝活動。
Webの世界は安価で効果的な広告が出来ると思うので。（岡本 さん）
個人的にはオッォ〜というのがございましたが、日経インターネットアワード受賞しております
ＨＰですので・・・・・・。と書きながらエロネタも書いているくせにねェ〜。
やらされるのでは？と警戒されたのでしょうか、この事に触れないメールが幾つかありましたね。
これらを参考にやって見ようという若手社員は、いないものでしょうか？
ステイタスみたいなものが当社のＨＰに欠けているので、なかなかモデル・お宝Ｔ鑑定に自ら
応募される方がおりません。遊び感覚で是非一度トップページを飾って頂きたいと思うのですが？
恥かしいと感じる照れ屋さんがいるかと思えば、アピールするにマイナーなＨＰじゃね〜と
おっしゃる自意識過剰な方まで人それぞれ・・・・・・・・。ム〜ン難しいですね〜。
夏の全国高校野球甲子園大会も和歌山の智弁学園が優勝しましたが、残念ながら和歌山県からの
応募はありませんでしたので、準優勝の千葉の東海大浦安を筆頭にベスト８までで６名様に
ドットコムＴシャツをプレゼントいたしましょうかね。
なかなか郷土（現在住）が全国制覇をするのは大変で、好き勝手に選んで賭けることは、
倫理上・・・行わなかったもので・・・・・・ベスト８の中から。
| ドットコムＴ | 当選者名 | 郷土（在住） |
| 向って左 | 赤佐裕幸 さん | 千葉県 |
| 向って右 | 柴田美佳 さん | 千葉県 |
真中 | 北尾正子 さん | 兵庫県 |
| 向って左 | 池田典子 さん | 神奈川県 |
| 該当者ナシ |
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| 該当者ナシ |
|
千葉在住の社員が多く社員の総取りになってしまいますのでここは、社員はナシ
にしておきました。やはりベスト８まででしょうか。（健闘を称）
該当ナシは、クリスマスプレゼントまでプールしておきます。
一部九州勢がベスト８に３校残ったんで是非！と言うお願いメール？も入りましたが・・・・。
（九州制覇の為ゴマすりを・・・・・と思いましたが公正さを保たなくてはね）
サイズ的にメンズのＬ（アメリカンサイズ）ですので、ご主人様・お父様・スティディーに
差上げて下さい。（女性当選者）
イケテルデザインですので喜ばれると思いますよ。このＴシャツを着ているからといって
編集活動をして下さいとは申しませんのでご安心を・・・・・・・・・・。（２枚プール）
上記４名の皆様おめでとうございます、県代表校に感謝して下さいね？ヤマトメール便にて
２４日にお送り致してますので、２６日にポストに投函されるはずですので・・・・・・・・・。
学生・生徒の夏休みも終盤、と言う事で今回のお題は、あなたの小中学校時代の夏休みって・？
古の頃過ごされた遠い昔を思い出して（懐かしんで）どんな過ごし方をしたのでしょうか？
教えて下さい。（現代っ子とはチョイト違いますかね）
ただメールを・・・と言っている訳ではありません。実はそのメール内容がＨＰを盛り上げたり、
楽しませて頂けたりしているかで当然クリスマスのプレゼントが誰に渡るかの目安にしております。
まずは、ご自身が楽しんでいただけかつプレゼントが頂ければ言う事無ジャン。
（おべっかを使う必要はありませんので、辛口のコメント、間違いの指摘も大歓迎）
前回のようなポイント制は、採用いたしません、メールを案件別にファイリングしてありますので
いろいろと照らし合わせながらクリスマスプレゼントの参考にしたいと思います。
プロ野球優勝球団予想当てクイズ締切（到着順）
| NO | お名前（敬称略） | セ・リーグ | パ・リーグ |
| １ | 巻口 三雄 | 広島 | オリックス |
| ２ | 岩成 恵 | 広島 | 西武 |
| ３ | 岡本 明 | 巨人 | 西武 |
| ４ | 上田 庄治 | 巨人 | 西武 |
| ５ | 森定 万里子 | 阪神 | オリックス |
| ６ | 金當 裕昭 | 巨人 | 西武 |
| ７ | 藪原 公徳 | 巨人 | 西武 |
| ８ | 村田 晋也 | 阪神 | オリックス |
| ９ | 富沢 一浩 | 巨人 | 日本ハム |
| １０ | 目黒 進 | 巨人 | オリックス |
| １１ | 秋山 岳 | 広島 | 西武 |
| １２ | 柴田 美佳 | 横浜 | 西武 |
| １３ | 梶野 照美 | 中日 | 西武 |
| １４ | 国永 敬之 | 中日 | ダイエー |
| １５ | すずむら けいし | 中日 | 西武 |
| １６ | 北尾 正子 | 巨人 | 西武 |
| １７ | 里見 玲子 | 巨人 | 西武 |
セリーグは、ジャイアンツで決まりでしょうか？ジャイアンツファンですら、この状況が
つまらないと賜る程、追いかけるチームの迫力が見えてきませんものね。
ドラゴンズの意地を見せていただきたいと思うのは私だけでしょうか？昨年楽勝ムードを
最終的には、1.5ゲーム差（？）まで追い上げたジャイアンツ！その借りを返さなけりゃネ〜！
パリーグは、１ゲーム差の攻防でライオンズとホークスが激闘中！やっぱレベルの高い接戦を
ファンは楽しみにしていると思うのですが・・・・・・・・。
＊お詫びとお願い：お盆休み中当社が契約しておりますサーバー会社の都合でフォルダー
移動となり、事前にその話が無かった為一部のお客様に大変ご迷惑をおかけしました事
お詫び申し上げます。一部検索サイトでは、ロボット検索の為Ｔ−人内部のあるコトバを
そのままＵＲＬ化してしまってそれをブックマークされているが為開けないという現象が起こり
ました。一般に公開しているＵＲＬでブックマークしてくださいます様お願い致します。
